Cykl reakcji można schematycznie opisać w następujący sposób: Fakty – coś się wydarza i obie osoby wiedzą co to było Pojawiają się myśli na ten temat,lub uaktywniają się schematy myślenia owocujące konkretnymi myślami. Pojawiają się emocje powiązane z myślami lub schematami. Następuje reakcja na podstawie myśli i emocji. Druga osoba reaguje w odpowiedzi. Schematy myślenia, …
Aby wyciągnąć wnioski z wydarzeń, które mają na nas wpływ konieczna jest autorefleksja. Wiąże się ona z myśleniem, które poddaje analizie przeżywanie. Przeżywamy w wielkim stopniu dzięki emocjom, dlatego warto przyglądać się im, odkrywać skąd się biorą i do czego nas prowadzą. Pięć kroków dyscypliny emocjonalnej Uzyskiwanie wglądu wspiera racjonalne podejście do emocji. Zakłada ono, …
Aby związek, w którym jesteśmy był satysfakcjonujący musimy czuć się bezpiecznie, być doceniani i mieć poczucie, że nasz los i samopoczucie jest dla partnera/partnerki ważny. Krótko mówiąc nasze podstawowe potrzeby powinny być zaspokajane. Poniżej najważniejsze: bezpieczeństwa odpoczynku i zabawy kontaktu ze sobą bycia ważnym/ważną i potrzebnym/potrzebną Ochrony wewnętrznych zasobów Sprawdź, czy możesz o powyższych potrzebach …
To poczucie bywa przytłaczające, gdy żyjemy w pojedynkę. Jeśli odczuwamy samotność w związku nie tylko napełnia to nas przygnębieniem, ale odbiera siłę do pokonywania codziennych trudności. Poczucie samotności w związku może mieć różne przyczyny: Gdy to ja nie potrafię się otworzyć i szczerze wypowiedzieć co leży mi na sercu i wątrobie. Lęk jak zareaguje partner/partnerka,czy …
Są miejsca na świecie, gdzie udało się zakończyć waśnie polityczne i osłabić fundamentalizm. Działania, które przyniosły pożądane zmiany na poziomie państw być może, mogą też przynieść dobre efekty w bliskich związkach. Po obejrzeniu poniższego wystąpienia spisałem je w punktach tak, by można było je łatwo zaimplementować w bliskiej relacji. 1. Wykorzystaj sytuacje ekstremalne lub wyjątkowe …
5 elementów pozwalających na wprowadzanie trwałej zmiany Read More »
