Jeśli chcemy zachować szczupłą sylwetkę do późnej starości, powinniśmy różnicować dietę w zależności od swojego wieku. Czasem to, co znajduje się na talerzu dwudziestolatki, osoba po pięćdziesiątce będzie mogła zjeść od wielkiego dzwonu.

Jeśli masz 20 lat

• zawsze jedz śniadanie
  najlepiej owsiankę, ponieważ płatki owsiane wolno podnoszą poziom glukozy i człowiek robi się głodny później

• pij mleko, kefir lub jogurt
  wapń aktywizuje enzymy spalające tłuszcz. Warto zmagazynować go w kościach, zapobiegając osteoporozie w przyszłości

• zamiast głodówki uprawiaj sport
  ekspresowe odchudzanie może dać spodziewany efekt, lecz w przyszłości zafunduje zaburzenia w przemianie materii. Lepiej zrzucać zbędne kilogramy na siłowni, nartach, rowerze, basenie. Trwa dłużej, ale efekty są trwałe.

• alkohol
  nie pij na pusty żołądek, wtedy alkohol szybciej się wchłania i niszczy wątrobę.

Jeśli masz 30 lat

• jedz dużo warzyw i owoców
  zamiast kawy i ciastka zaopatrz się w świeże warzywa i pieczywo razowe. Kiedy zgłodniejesz, zrób szybką sałatkę z oliwą i cytryną

• unikaj niezdrowych przekąsek
  herbatniki, cukierki, chipsy dają chwilową przyjemność, ale zaburzają cały bilans energetyczny

• pij wodę
  zamiast gazowanych napojów, które tuczą bardziej niż słodycze i kawy wypłukującej magnez - woda mineralna!

Jeśli masz 40 lat

• dbaj o talię
  bez względu na wzrost, obwód w talii nie może przekraczać 80 cm. Na brzuchu odkłada się zbędny tłuszcz, który produkuje substancje zmieniające gospodarkę całego organizmu.

• jedz tłuszcze nienasycone
  zamiast produktów light wybieraj nienasycone kwasy tłuszczowe zawarte w rybach morskich, orzechach, awokado i oliwie-pomogą schudnąć

• pół kilograma warzyw dziennie
  poprawiają odporność, zapobiegają nowotworom i chorobom krążenia, zawierają antyutleniacze hamujące działanie wolnych rodników

• ogranicz sól
  przygotowuj wędliny w domu, dodawaj ziół żeby wzmocnić smak potraw

Jeśli masz 50 lat

• jak najwięcej produktów strączkowych
  soja, soczewica i fasola zmniejsza dolegliwości związane z menopauzą, pomogą schudnąć, poprawią pamięć i koncentrację

• nie rezygnuj z białka
  nawet jeśli zmniejszysz zjadane porcje, na talerzu powinny znaleźć się ryby lub białe mięso i oczywiście strączkowe

• ćwicz regularnie
  co najmniej trzy razy w tygodniu po 45 minut umiarkowanego wysiłku- jogging, rower, basen

• pij wodę
  nawodnisz wiotczejące tkanki, uzupełnisz mikroelementy, poprawisz krążenie

60+

Regularny ruch, zwłaszcza na powietrzu oraz zmniejszone porcje urozmaiconego jedzenia - oto zasada, która pozwoli cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem jeszcze przez wiele lat.